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Ginástica Laboral
O que é
Conjunto de práticas físicas elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, que visa compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, e ativar as que não são tão requeridas, relaxando e tonificando-as. Lima, 2007
Tipos de Ginástica
Preparatória
Sessão de exercícios realizada antes do início das atividades laborativas, que visa preparar o corpo para o trabalho, aquecendo e melhorando a mobilidade e a eficiência muscular. Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso.
Compensatória
Sessão de exercícios realizada durante a atividade laborativa, em forma de pausa ativa, que visa compensar o corpo da fadiga física e mental, da exposição a agentes lesionadores fazendo a “drenagem muscular”, que elimina o excesso de toxinas musculares, compensando as posturas inadequadas e melhorando a atenção. Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por período prolongado.
Relaxante
Sessão de exercícios realizada ao final das atividades laborativas, que visa recuperar o corpo da fadiga física e mental, provocando a sensação de bem estar. Tem ótimo efeito sobre o trabalhador que não se sente corroído pelo trabalho, melhorando a disposição para o dia seguinte. Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.
Justificativa
De acordo com Limongi-França (2003), observa-se maior disposição para o trabalho, melhoria do clima interno, maior comprometimento, fidelidade à empresa e atração pelos benefícios quando os métodos de gestão incorporam os conceitos de qualidade de vida no trabalho. Esta abordagem permite, por exemplo, que se contemple uma maior possibilidade de desenvolvimento pessoal, facilitando o trabalho em equipe, uma maior harmonia entre a vida pessoal e profissional.
Objetivo
- Promoção de Saúde e Prevenção de Doenças;
- Estimular uma rotina mais ativa;
- Combater o sedentarismo;
- Diminuir encurtamentos musculares (má postura e tensão muscular excessiva);
- Desenvolver séries de exercícios preventivos;
- Aplicar dinâmicas de integração social e resgate do lúdico;
- Propor ações interdisciplinares.
- Melhora das Posturas inadequadas;
Benefícios - Melhorias:
- Flexibilidade e mobilidade articular;
- Postura corporal;
- Disposição e o ânimo para o trabalho;
- Autoconhecimento do corpo e coordenação motora;
- Sociabilização entre as equipes e seus superiores;
- Produtividade individual e coletiva;
Benefícios - Redução:
- Inatividade física;
- Tensão e fadiga muscular;
- Acidentes de trabalho;
- Afastamento por lesões ocupacionais;
- Absenteísmo procura ambulatorial;
- Custos com assistência médica;