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Prática da Atividade Física para a Saúde
Recomendação Atualizada
30 minutos de atividade aeróbica;
Maioria dos dias da semana (Mínimo de 5 X por semana);
Contínuo ou Intervalado;
Intensidade Moderada.
OU
20 minutos de atividade aeróbica;
Mínimo de 2 X por semana;
Contínuo ou Intervalado;
Intensidade Vigorosa..
+
Atividade de:
FORÇA E FLEXIBILIDADE
MÍNIMO DE 2 X por Semana
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