Laborativo - Assessoria esportiva e empresarial

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Avalie sua saúde e qualidade de vida

O teste abaixo, adaptado a partir do teste criado pelo Dr. Alberto Ogata, presidente da ABQV (site -  www.abqv.com.br), possibilita avaliar hábitos cotidianos, corrigir os nocivos e aprimorar aqueles que garantem pleno equilíbrio entre corpo e mente.

São 20 perguntas referentes aos seguintes temas: Atividade física, Hábitos alimentares, Comportamento preventivo,  Relacionamento  Social  e  Stress.

Para responder às perguntas, basta assinalar as opções SIM ou NÃO. O resultado é obtido pela somatória das respostas positivas e negativas.

Nome completo: *

Atividade Física

1 - Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana:
Sim Não
2 - Procuro realizar exercícios de força e flexibilidade por pelo menos 2 vezes na semana:
Sim Não
3 - Procuro utilizar escadas ao invés do elevador, pedalo e caminho como meio de transporte:
Sim Não

Alimentação Saudável

4 - Procuro realizar de 4 a 5 refeições diárias:
Sim Não
5 - Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade ou meia xícara), todos os dias:
Sim Não
6 - Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral:
Sim Não

Comportamento Preventivo

7 - Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia:
Sim Não
8 - Evito fumar ingerir bebidas alcoólicas:
Sim Não
9 - Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina:
Sim Não
10 - Procuro manter o meu peso em níveis adequados:
Sim Não

Relacionamento Social

11 - Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês:
Sim Não
12 - Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos:
Sim Não
13 - Participo de atividades de lazer, jogos esportivos e atividades em grupos com familiares e amigos:
Sim Não
14 - Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet:
Sim Não
15 - Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência:
Sim Não

Stress

16 - Procuro reservar 10 minutos todos os dia para refletir e relaxar:
Sim Não
17 - Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa:
Sim Não
18 - Procuro equilibrar a vida pessoal com a profissional:
Sim Não
19 - Procuro pensar positivo:
Sim Não
20 - A minha vida tem sentido:
Sim Não

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